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アメリカの時差について

アメリカ本土は日本の約25倍もの広い国土を有するため4つの時間帯に分かれています。時間は州ごとに分かれており、一部では東半分は東部標準時、西半分は中部標準時と、州の中で時間が分かれている州もあります。

東海岸標準時(Eastern Standard Time)

アトランタ／インディアナポリス／デトロイト／ニューヨーク／フィラデルフィイア／ボストン／マイアミ／ルイビル／ワシントン

●日本との時差

14時間	●日本時間 - 14 = 現地時間　※サマータイムの際は-13時間

中西部標準時(Central Standard Time)

オクラホマシティ／カンザスシティ／シカゴ／セントルイス／ダラス／ニューオリンズ／ヒューストン／ミネアポリス

●日本との時差

15時間	●日本時間 - 15 = 現地時間　※サマータイムの際は-14時間

山岳部標準時(Mountain Standard Time)

エルパソ／ソルトレークシティ／デンバー／フェニックス

●日本との時差

16時間	●日本時間 - 16 = 現地時間　※サマータイムの際は-15時間

太平洋標準時(Pacific Standard Time)

サンフランシスコ／シアトル／ポートランド／ラスベガス／ロサンゼルス

●日本との時差

17時間	●日本時間 - 17 = 現地時間　※サマータイムの際は-16時間

アラスカ

アンカレッジ／ジュノー／ノーム／ヤクタット

●日本との時差

18時間	●日本時間 - 18 = 現地時間　※サマータイムの際は-17時間

ハワイ

ホノルルetc

●日本との時差

19時間	●日本時間 - 19 = 現地時間　※サマータイムの際は-18時間

●サマータイム

アメリカではサマータイムをデイライト セービング タイム（daylight saving time）『昼間の光を節約する時期』と言います。サマータイムは、時計を1時間早め、早く仕事を終わらせ帰宅し家族との時間を長く持ち、アフターファイブを有効に使うという意味があります。サマータイム以外の冬タイムが基本の時間帯になります。

●アメリカへ行くと得しちゃいます

日本とアメリカの時差は17時間もあります。
例えばロサンゼルスへ行く場合、約9時間のフライトがありますが、ロサンゼルスには日本を出た日の早朝に到着するため、時間が戻った気分になります。その分、時差ボケが強く感じられる事もありますので、無理をせずゆっくり身体を慣らしましょう。

●渡米する前

• 睡眠時間を3時間ほどにし、早起きをして体をアメリカ時間に合わせます。
• 夕方の便の場合は、機内食を食べたらすぐに寝てしまえばアメリカに着いたときはとても楽になります。
• 起きてからコーヒーを摂取すると眠気覚ましなどに役立ちます。
• 同じ体制でずっと座っている事になるので、トイレに行ったりして体を動かしましょう。

●アメリカに着いたら

• 時差ボケを早期解消するためにも、少し早めの就寝を心がけたりして時間の調整を行いましょう。

●日本へ帰国

• 前日はよく睡眠をとりましょう。
• 機内では自由に過ごしましょう。また、日本へ戻った際も時差ボケに悩まされないよう対策をしておきましょう。